现在位置: 首页 / 锻炼 / 正文 锻炼-双盘 admin 锻炼 2小时前 8热度 0评论 https://juji.life/wp-content/uploads/2026/09/双盘基本功的五个技巧训练_人人都能做到-大道至简-简单好学-男女老少皆可练，_一字马-双盘-站桩-太极-八段锦都需要腿的力量，腿通了全身通_xWT111.mp4 https://juji.life/wp-content/uploads/2026/09/双盘时一条腿的膝盖高，就是落不下去，怎么呢，千万不要盲目去按压膝盖，不是膝盖问题，是你的胯-胯-胯，_一个动作不伤膝盖-不压膝盖，坚持下去您的膝盖自然就下去了.mp4
